ចូលចិត្តទំនើប

អាហារ 5 យ៉ាងដែលអ្នកគួរបរិភោគ ដើម្បីទទួលបានរាងកាយដែលមានសុខភាពល្អ

ដោយ: ភារុន 9 AM, Wednesday, 12 Sep, 2018

គ្មានអាហារសុខភាពណាមួយដែលធ្វើឱ្យអ្នកមើលទៅក្មេងជាងវ័យក្នុងរយះពេលត្រឹមតែមួយយប់នោះទេ។ ប៉ុន្តែបើសិនជាអ្នកបរិភោគជារៀងរាល់ថ្ងៃ យូរទៅៗអ្នកនឹងទទួលបាននូវសារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់ និង ត្រឹមត្រូវដែលអាចធ្វើឱ្យសុខភាពល្អ និង សម្រស់ក្មេងជាងវ័យ។ ខាងក្រោមនេះជាអាហារចំនួន 5 យ៉ាងដែលជួយអ្នកបញ្ជុះទម្ងន់ ពង្រឹងសុខភាពបេះដូង ផ្តល់ឱ្យស្បែកភ្លឺរលោង និង មានសុខភាពរាងកាយរឹងមាំ។ ហើយអាហារទាំងនេះរួមមាន៖
1. គ្រាប់ធញ្ញជាតិ Oats
គ្រាប់ធញ្ញជាតិប្រភេទនេះគឺជាអាហារដែលសម្បូរដោយសារធាតុចិញ្ចឹម និងអាចជួយបញ្ចុះជាតិ cholesterol នៅក្នុងឈាមនៅពេលអ្នកបរិភោគរៀងរាល់ថ្ងៃ ដូច្នេះវាល្អសម្រាប់ការបញ្ចុះទម្ងន់ លើសពីនេះវាអាចជួយថែរក្សាស្បែកឱ្យមានសុខភាពល្អផងដែរ។

2. សាច់ត្រីសាម៉ុង
សាច់ត្រីសាម៉ុងមានផ្ទុកសារធាតុ Astaxanthin ដែលជាប្រភេទសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មម្យ៉ាងដែលជួយការពារពី ជម្ងឺបេះដូងដោយបន្ថយជាតិ cholesterol ។ តាមរយះការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា Astaxanthin អាចជួយប្រឆាំងនឹងការខូចខាតរបស់ស្បែកពីពន្លឺព្រះអាទិត្យ និង ធ្វើឲ្យស្បែកមានសុខភាពល្អ។

3. ផ្លែ Blueberry
នៅក្នុងការសិក្សារបស់សកលវិទ្យាល័យ Harvard លើស្រ្តីជាង 93.000នាក់ ដោយការបរិភោគផ្លែ Blueberry មួយ សប្តាហ៍3ដង ឃើញថារូបរាងរបស់ស្រ្តីទាំងនេះមើលទៅក្មេងជាងវ័យ ដូច្នេះទើបមានការសន្និដ្ឋានថាការបរិភោគផ្លែ Blueberry ជួយឱ្យមានសុខភាពល្អ និង សម្រស់ក្មេងជាងវ័យ។

4. ផ្លែ ប៊ឺ
ផ្លែប៊ឺ មានវីតាមីន C, E និង K ដែលសុទ្ធតែជាវីតាមីនចាំបាច់សម្រាប់ជួយដល់សុខភាពស្បែក។ លើសពីនេះផ្លែប៊ឺមានសារជាតិខ្លាញ់ដែលអាចជួយបំបាត់ស្នាមជ្រួញ ជួយបំប៉នស្បែក និង ជួយកាត់បន្ថយការខូចខាតស្បែកពីពន្លឺព្រះអាទិត្យផងដែរ។

5. ផ្លែ Walnut
ជាការពិតផ្លែ Walnut មានជាតិខ្លាញ់ច្រើន ប៉ុន្តែវាក៏សម្បូរសារធាតុចិញ្ចឹម ជាពិសេសជាតិ omega-3 ដែលមាននៅក្នុងផ្លែឈើប្រភេទនេះជួយឱ្យបេះដូងមានសុខភាពល្អ។ លើសពីនេះ Walnut មានប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ ជាតិសរសៃ វីតាមីន E និង មានសារធាតុជំនួយល្អៗដទៃទៀត ទាំងអស់នេះអាចជួយសម្រកទម្ងន់ ស្បែកស្អាត និង សុខភាពរាងកាយល្អ។

អត្ថបទអ្នកចង់អាន

  • វិធីសាស្រ្តទទួលបានស្បែកទន់ រលោង គ្មានស្នាមអុជខ្...

    ដោយ: ដួងច័ន្ទ 9 PM, Saturday, 18 Feb, 2017
    អ្នកអាចទទួលបានស្បែកស និងភ្លឺថ្លា នៅពេលអ្នកប្រើប្រាស់ ប្រទាលកន្ទុយក្រពើ។ ប្រទាលកន្ទុយ ក្រពើមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត សម្រាប់ការព្យាបាលបញ្ហាស្បែកជាច្រើនប្រភេទ ពីព្រោះវាមានសារជាតិ ប្រឆាំងនឹងការរលាករោល និងអតិសុខុមប្រាណ ដែលមានឥទ្ធិពលខ្លាំ...
  • តិចនិកតុបតែងខ្លួន ១០ចំណុច ដែលសុភាពបុរសទាំងអស់ គ...

    ដោយ: ដួងច័ន្ទ 10 PM, Sunday, 19 Feb, 2017
    មនុស្សភាគច្រើនតែងយល់ខុសថា ការតុបតែងខ្លួនភាសា សម្រាប់ប្រើចំពោះតែនារីភេទ។ នេះជាការ យល់ខុស បុរសក៏ត្រូវការគិតគូរពីភាពស្រស់ស្អាត និងការតុបតែងខ្លួនដែរ។ ការមិនយកចិត្តទុកដាក់ ថែរក្សាសុខភាពសម្រស់របស់បុរស ជាទង្វើមួយខុសឆ្គង ដែលអាចនឹងធ្វើឱ...
  • សញ្ញា ៧ យ៉ាង បង្ហាញថាកម្រិតកាល់ឡូរីរបស់អ្នក មិន...

    ដោយ: ដួងច័ន្ទ 10 PM, Friday, 17 Feb, 2017
    ការកាត់បន្ថយកាល់ឡូរី គឺជាគន្លឹះដ៏សំខាន់មួយ សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ ប៉ុន្តែការបន្ថយច្រើនពេក ក៏មិនប្រសើរ សម្រាប់សុខភាពដែរ។ ទំនើប សូមបង្ហាញពីសញ្ញាអាសន្ន ដែលបង្ហាញថាអ្នកទទួលអាហារ មានជាតិកាល់ឡូរីមិនគ្រប់គ្រាន់។ អស់កម្លាំង កាល់ឡូរី គឺ...
  • តោះ សាកមើលភាពស្រស់ស្អាត កម្ររកបានរបស់សម្ភារផាត់មុខ

    ដោយ: ស. លីង 9 PM, Wednesday, 15 Feb, 2017
    ប្រសិនបើអ្នកប្រើកែវភ្នែកទាំងគូ មើលសម្ភារផាត់មុខរបស់អ្នកមានដូចជា ផាត់ម្សៅ ផាត់ថ្ពាល់ ផាត់ភ្នែក ក្រែមជាដើម អ្នកនឹងគិតថា សម្ភារទាំងនោះស្អាត អ្នកជឿជាក់ថាវាពិតជាស្អាត។ ដោយនារីជាច្រើនគិតដូច្នេះ ទើបអ្នកជំនាញបានយកទូរស័ព្ទ iPhone ប្រើ M...