ចូលចិត្តទំនើប

អាហារ 5 យ៉ាងដែលអ្នកគួរបរិភោគ ដើម្បីទទួលបានរាងកាយដែលមានសុខភាពល្អ

ដោយ: ភារុន 9 AM, Wednesday, 12 Sep, 2018

គ្មានអាហារសុខភាពណាមួយដែលធ្វើឱ្យអ្នកមើលទៅក្មេងជាងវ័យក្នុងរយះពេលត្រឹមតែមួយយប់នោះទេ។ ប៉ុន្តែបើសិនជាអ្នកបរិភោគជារៀងរាល់ថ្ងៃ យូរទៅៗអ្នកនឹងទទួលបាននូវសារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់ និង ត្រឹមត្រូវដែលអាចធ្វើឱ្យសុខភាពល្អ និង សម្រស់ក្មេងជាងវ័យ។ ខាងក្រោមនេះជាអាហារចំនួន 5 យ៉ាងដែលជួយអ្នកបញ្ជុះទម្ងន់ ពង្រឹងសុខភាពបេះដូង ផ្តល់ឱ្យស្បែកភ្លឺរលោង និង មានសុខភាពរាងកាយរឹងមាំ។ ហើយអាហារទាំងនេះរួមមាន៖
1. គ្រាប់ធញ្ញជាតិ Oats
គ្រាប់ធញ្ញជាតិប្រភេទនេះគឺជាអាហារដែលសម្បូរដោយសារធាតុចិញ្ចឹម និងអាចជួយបញ្ចុះជាតិ cholesterol នៅក្នុងឈាមនៅពេលអ្នកបរិភោគរៀងរាល់ថ្ងៃ ដូច្នេះវាល្អសម្រាប់ការបញ្ចុះទម្ងន់ លើសពីនេះវាអាចជួយថែរក្សាស្បែកឱ្យមានសុខភាពល្អផងដែរ។

2. សាច់ត្រីសាម៉ុង
សាច់ត្រីសាម៉ុងមានផ្ទុកសារធាតុ Astaxanthin ដែលជាប្រភេទសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មម្យ៉ាងដែលជួយការពារពី ជម្ងឺបេះដូងដោយបន្ថយជាតិ cholesterol ។ តាមរយះការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា Astaxanthin អាចជួយប្រឆាំងនឹងការខូចខាតរបស់ស្បែកពីពន្លឺព្រះអាទិត្យ និង ធ្វើឲ្យស្បែកមានសុខភាពល្អ។

3. ផ្លែ Blueberry
នៅក្នុងការសិក្សារបស់សកលវិទ្យាល័យ Harvard លើស្រ្តីជាង 93.000នាក់ ដោយការបរិភោគផ្លែ Blueberry មួយ សប្តាហ៍3ដង ឃើញថារូបរាងរបស់ស្រ្តីទាំងនេះមើលទៅក្មេងជាងវ័យ ដូច្នេះទើបមានការសន្និដ្ឋានថាការបរិភោគផ្លែ Blueberry ជួយឱ្យមានសុខភាពល្អ និង សម្រស់ក្មេងជាងវ័យ។

4. ផ្លែ ប៊ឺ
ផ្លែប៊ឺ មានវីតាមីន C, E និង K ដែលសុទ្ធតែជាវីតាមីនចាំបាច់សម្រាប់ជួយដល់សុខភាពស្បែក។ លើសពីនេះផ្លែប៊ឺមានសារជាតិខ្លាញ់ដែលអាចជួយបំបាត់ស្នាមជ្រួញ ជួយបំប៉នស្បែក និង ជួយកាត់បន្ថយការខូចខាតស្បែកពីពន្លឺព្រះអាទិត្យផងដែរ។

5. ផ្លែ Walnut
ជាការពិតផ្លែ Walnut មានជាតិខ្លាញ់ច្រើន ប៉ុន្តែវាក៏សម្បូរសារធាតុចិញ្ចឹម ជាពិសេសជាតិ omega-3 ដែលមាននៅក្នុងផ្លែឈើប្រភេទនេះជួយឱ្យបេះដូងមានសុខភាពល្អ។ លើសពីនេះ Walnut មានប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ ជាតិសរសៃ វីតាមីន E និង មានសារធាតុជំនួយល្អៗដទៃទៀត ទាំងអស់នេះអាចជួយសម្រកទម្ងន់ ស្បែកស្អាត និង សុខភាពរាងកាយល្អ។

អត្ថបទអ្នកចង់អាន

  • ទំនាក់ទំនង ដ៏ភ្ញាក់ផ្អើលរវាងសម្រស់ និងភាពជោគជ័យ

    ដោយ: ដួងច័ន្ទ 7 PM, Monday, 06 Mar, 2017
    វិទ្យាសាស្រ្តនិយាយថា ភាពមិនទាក់ទាញខ្លាំងបំផុត មានសក្តានុភាពរកប្រាក់ចំណូលខ្ពស់ និងអ្វីដែលកាន់តែភ្ញាក់ផ្អើល គឺលទ្ធផលដែលបានពីការស្រាវជ្រាវថ្មីៗ ស្ថិតនៅលើសម្រស់។ ជារឿងធម្មតា ដែលសោភណ្ឌភាព ភាពស្រស់ស្អាត មានគុណប្រយោជន៍។ សម្រស់ស្រស់ស្អ...
  • ស្នាមមុនបីប្រភេទ និងតិចនិចកម្ចាត់វា

    ដោយ: ដួងច័ន្ទ 8 PM, Sunday, 05 Feb, 2017
    មុន ជាបញ្ហាដែលយុវវ័យភាគច្រើន បានជួបប្រទះ។ វាអាចបន្សល់ទុកសម្លាក ឬស្នាមអុជខ្មៅ រហូតដល់ ១ខែ ឬយូរជាងនេះ បន្ទាប់ពីញេចមុន។ ទំនើប សូមធ្វើការបង្ហាញពីដើមហេតុ នៃស្នាមសម្លាក និងស្នាមអុជខ្មៅទាំងនោះ និងវិធីសាស្រ្តលុបបំបាត់វា។   ១. ស្នាមសម្ល...
  • សញ្ញាមុនពេលមករដូវ និងមូលហេតុ

    ដោយ: ដួងច័ន្ទ 10 PM, Wednesday, 08 Feb, 2017
    ស្រ្តីភាគច្រើន តែងជួបប្រទះនឹងរោគសញ្ញា រីក ប៉ោង ឬហើម លើផ្នែកណាមួយនៃរូបរាងកាយ មុនពេលមករដូវ។ សញ្ញាទាំងនោះមិនចោទជាបញ្ហាធំដុំទេ ប៉ុន្តែអ្វីដែលបង្កឱ្យកើតមានរោគសញ្ញាទាំង នោះ? ហើយកត្តាសំខាន់ មានវិធីអ្វីធ្វើឱ្យបានធូរស្រាល និងការពារវា? ដ...
  • ហេតុផល ដែលអ្នកគួរបន្ថែមស្ករស ក្នុងសាប៊ូកក់សក់

    ដោយ: ដួងច័ន្ទ 6 PM, Monday, 06 Feb, 2017
    ចំពោះអ្នកចូលចិត្ត ប្រើសាប៊ូកក់សក់ សម្រាប់ស្បែកក្បាលស្ងួត។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថា អ្នកដែលចូលចិត្តប្រើប្រាស់សាប៊ូកក់សក់ សម្រាប់ស្បែកក្បាលស្ងួត បានធ្វើឱ្យស្បែកក្បាលស្អាត មានសំណើម និងធ្វើឱ្យស្បែកក្បាលរបក។ តើយើងគួរធ្វើដូចម្តេច ដើម្បីក...