ចូលចិត្តទំនើប

ស្រាក្រហមជួយឱ្យអាយុវែង

ដោយ: ដួងច័ន្ទ 8 AM, Saturday, 04 Aug, 2018

នៅក្នុងឆ្នាំ 2018 ចំនួនមនុស្សកាន់តែច្រើនរស់នៅបានកាន់តែយូរ រហូតដល់អាយុខ្ទង់ 90។ អ្នកស្រាវជ្រាវបាននឹងកំពុងស្វែងរកចម្លើយ ដែលជួយឱ្យ
ក្រុមមនុស្សទាំងនោះរស់នៅបានដល់អាយុ 90 ឆ្នាំ ឬលើសពីនេះ។ ចម្លើយ គឺស្រាក្រហម! ចង់ដឹងថាស្រាក្រហម មានអត្ថប្រយោជន៍ដូចម្តេចខ្លះ
សូមអានអត្ថបទខាងក្រោម។

ខណៈដែលការថែទាំសុខភាពត្រូវបានពង្រឹង ព្រមជាមួយគ្នានេះការថែរក្សាសុខភាពក៏មានរឿងរាវជាច្រើនត្រូវធ្វើជាមួយនឹងការបង្កើនអាយុកាលរស់
នៅផងដែរ។ ការសិក្សាមួយ មានឈ្មោះថា the 90+ Study បានចាប់ផ្តើមកាលពីឆ្នាំ 2003 ដែលសិក្សាពីកត្តាជួយឱ្យមនុស្សរស់នៅបានកាន់តែយូរ។
អ្នកវិភាគបានធ្វើតេស្តលើមនុស្សមួយក្រុម ដែលមានអាយុ 90 ឆ្នាំ ឬលើសពីនេះ។ នៅក្នុងសិក្សានេះ ពួកគេបានផ្តោតលើអ្វីដែលជួយឱ្យមនុស្សរស់នៅ
បានដល់វ័យ 90 កត្តាដែលបណ្តាលឱ្យមានជម្ងឺភ្លេចភ្លាំង អត្រានៃការធ្លាក់ចុះសមត្ថភាពផ្លូវកាយ និងខួរក្បាល និងការថែទាំសុខភាពសម្រាប់ជនចាស់ជរា។
អ្នកដែលចូលរួមក្នុងការសិក្សានេះ ត្រូវបានធ្វើតេស្ត 2 ដាច់ដោយឡែកពីគ្នា។

យោងតាមការសិក្សាបានបង្ហាញថា ការទទួលទានស្រាក្រហម អាចជាជំនួយដល់ការពន្យារអាយុរស់នៅ។ គន្លឹះសំខាន់គឺ បរិមាណសមល្ម។
ការទទួលទានស្រាក្រហមក្នុងបរិមាណតិចតួច ល្អប្រសើរជាងការទទួលស្រាអស់ទាំងដប។ ការសិក្សាណែនាំឱ្យទទួលទានជាតិអាល់កុលជាមួយ
អាហារក្នុងបរិមាណ 354.8 មីលីលីត្រ សម្រាប់ស្រាបៀរ 147.8 មីលីលីត្រសម្រាប់ស្រាក្រហម និង 44.3 មីលីលីត្រ សម្រាប់ស្រាស។
ខណៈដែលការទទួលទានស្រាមិនមែនជាកត្តាតែមួយ ដែលជំរុញឱ្យអ្នករស់នៅបានយូរ លទ្ធផលនៃការសិក្សាបានបង្ហាញថាមនុស្សដែលទទួលទាន
ស្រាក្រហម ក្នុងបរិមាណសមស្រប អាចជួយបន្ទាបអត្រាជម្ងឺបេះដូង អត្រាជម្ងឺទឹកនោមផ្អែម និងកាត់បន្ថយជម្ងឺដាច់សរសៃឈាមផងដែរ។

សារព័ត៌មាន British Journal of Sport Medicine ក៏បានធ្វើការសិក្សាអំពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ដែលអាចដោះស្រាយបញ្ហាទទួលទានជាតិស្រវឹងជ្រុល។
ការស្រាវជ្រាវលើមនុស្សចំនួន 36,370 នាក់ នៅក្នុងប្រទេសអង់គ្លេស និងស្កុតឡេន បានចែកចេញជា 3 ប្រភេទ ទីមួយអ្នកមិនធ្វើលំហាត់ប្រាណ
អ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណតិចតួច និងអ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណច្រើន។ ការទទួលទានជាតិអាល់កុលរបស់ពួកគេក៏ត្រូវបានត្រួតពិនិត្យផងដែរ។
អស់រយៈពេល 10 ឆ្នាំ ក្រោយការសិក្សាបានចេញជាលទ្ធផលថា មនុស្សចំនួន 5,735 នាក់បានស្លាប់។ ជាលទ្ធផល អ្នកស្រាវជ្រាវបានស្វែងរក
ឃើញថាមនុស្សដែលទទួលជាតិអាល់កុលក្នុងបរិមាណច្រើន មានអត្រាប្រឈមនឹងជម្ងឺមហារីកខ្ពស់ ចំណែកអ្នកដែលមិនទទួលទានជាតិអាល់កុល
ឬទទួលទានក្នុងបរិមាណសមស្រប មានអត្រាប្រឈមនឹងជម្ងឺមហារីកទាប។

អត្ថបទអ្នកចង់អាន

  • វិធីសាស្រ្តទទួលបានស្បែកទន់ រលោង គ្មានស្នាមអុជខ្...

    ដោយ: ដួងច័ន្ទ 9 PM, Saturday, 18 Feb, 2017
    អ្នកអាចទទួលបានស្បែកស និងភ្លឺថ្លា នៅពេលអ្នកប្រើប្រាស់ ប្រទាលកន្ទុយក្រពើ។ ប្រទាលកន្ទុយ ក្រពើមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត សម្រាប់ការព្យាបាលបញ្ហាស្បែកជាច្រើនប្រភេទ ពីព្រោះវាមានសារជាតិ ប្រឆាំងនឹងការរលាករោល និងអតិសុខុមប្រាណ ដែលមានឥទ្ធិពលខ្លាំ...
  • លាហើយក្បាលពោះ ក្រោយពីញ៉ាំទឹក ៤ យ៉ាងនេះ

    ដោយ: ស. លីង 11 PM, Friday, 17 Feb, 2017
    មនុស្សគ្រប់គ្នា មិនសូវខ្លាចធាត់ទេ ខ្លាចដុះក្បាលពោះច្រើនជាង។ ត្រូវទេ? ប្រសិនបើអ្នកមានក្បាលពោះ ដែលធ្វើឲ្យអ្នកទើសចិត្តពេលស្លៀកពាក់ម្តងៗនោះ អ្នកអាចសាកល្បងទទួលទានភេសជ្ជៈ ៤ យ៉ាងដែល ទំនើប នាំមកបង្ហាញជូនខាងក្រោមនេះ៖ ១. ស្រាទំពាំងបាយជូ...
  • ព្រោះតែ ៣ ចំណុចនេះ ទើបត្រូវបោកខោអាវថ្មី

    ដោយ: ស. លីង 9 PM, Tuesday, 14 Feb, 2017
    សម្លៀកបំពាក់ ដែលទើបទិញមកពីផ្សារ មិនថាសម្រាប់កូនតូច មនុស្សធំ ឬមនុស្សចាស់ស្លៀកពាក់ក៏ដោយ ក៏ត្រូវតែបោកសម្អាតមុនពេលប្រើប្រាស់ដែរ។ មនុស្សភាគច្រើនយល់ថា បើបោកទៅ នឹងបាត់ភាពថ្មីរបស់សម្លៀកបំពាក់ ប៉ុន្តែការពិត គឺមកពីខ្ជិលច្រើនជាង។ កុំឲ្យខា...
  • ដំណឹងល្អ សម្រាប់នារីនិយម ផាត់មុខ

    ដោយ: ស. លីង 8 PM, Thursday, 16 Feb, 2017
    ទំនើប សូមជូនដំណឹងមួយ ទាក់ទងនឹងសម្ភារគូសត្របកភ្នែក ដែលទើបនឹងចេញថ្មីស្រឡាង។ សុភាពនារីទាំងឡាយ នឹងភ្ញាក់ផ្អើលជាមិនខាន។ នោះគឺប៊ិចគូសត្របកភ្នែក។ ក្រុមហ៊ុន Clarins របស់បារាំង ដែលចាប់កំណើតតាំងពីឆ្នាំ ១៩៥៤ មក បច្ចុប្បន្នបានអភិវឌ្ឍផលិតផល...