ចូលចិត្តទំនើប

គន្លឹះ10 យ៉ាងដើម្បីបង្ការកុំឱ្យកើតជម្ងឺផ្តាសាយ

ដោយ: ភារុន 8 AM, Thursday, 13 Sep, 2018

ជម្ងឺផ្តាសាយអាចជាជម្ងឺសាមញ្ញទូទៅមួយដែលមនុស្សជាធម្មតាតែងតែកើតមាន ជាពិសេសនៅរដូវភ្ញៀវនេះ។ យោងតាម មជ្ឃមណ្ឌលគ្រប់គ្រង និង ទប់ស្កាត់ជម្ងឺរបស់សហរដ្ឋអាមេរិក (CDC) បានឱ្យដឹងថាជម្ងឺផ្តាសាយបង្កឡើងដោយមេរោគឆ្លងដែលមានវីរុសខុសៗគ្នា ប្រហែលជាង 200 ដូច្នេះវាអាចបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញានៃជម្ងឺផ្តាសាយខុសៗគ្នាផងដែរ។ ខណៈពេលដែលមិនអាចទប់ស្កាត់ទាំងស្រុងនូវការរីករាលដាលនៃជម្ងឺផ្តាសាយនោះ មានគន្លឹះចំនួន 10 ដែលអ្នកអាចធ្វើដើម្បីកាត់បន្ថយឱកាសនៃឆ្លងវីរុសផ្តាសាយដែលមានដូចខាងក្រោម៖
1. លាងដៃឱ្យបានញឹកញាប់
វាជាវិធានការដ៏ល្អបំផុតដើម្បីទប់ស្កាត់ការចម្លងមេរោគនៃជម្ងឺផ្តាសាយ ជាពិសេសរាល់សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃដែលអ្នកបានធ្វើរួច អ្នកត្រូវលាងសម្អាតដៃឱ្យបានស្អាត។ ការលាងដៃញឹកញាប់អាចបំផ្លាញវីរុសដែលអ្នកទទួលពីដៃរបស់អ្នកដទៃ។ អ្នកក៏អាចយកជែលសម្អាតដៃតាមខ្លួនជានិច្ច ដើម្បីអាចប្រើវាបានគ្រប់ពេលវេលា និង គ្រប់កាលៈទេសៈទាំងអស់។

2. ជៀសវាងការប៉ះផ្ទៃមុខ
អ្នកត្រូវជៀសវាងប៉ះផ្ទៃមុខខ្លួនឯង ជាពិសេសតំបន់ក្បែរច្រមុះ មាត់ និង ភ្នែក នៅពេលនៅជុំវិញខ្លួនអ្នកមានអ្នកកើតជម្ងឺផ្តាសាយ ឬ បានប៉ះពាល់ជាមួយពួកគេ។

3. កុំជក់បារី
ផ្សែងបារីអាចធ្វើឱ្យរលាកផ្លូវដង្ហើម នឹងបង្កើនការងាយស្រួលក្នុងការឆ្លងជម្ងឺផ្តាសាយ និង ឆ្លងមេរោគផ្លូវដង្ហើមផ្សេងៗទៀត។

4. កុំប្រើរបស់របររួមជាមួយអ្នកជម្ងឺផ្តាសាយ
ប្រសិនបើនៅក្នុងគ្រួសាររបស់អ្នកមាននរណាម្នាក់មានជម្ងឺផ្តាសាយ អ្នកគួរឱ្យអ្នកជម្ងឺផ្តាសាយប្រើប្រាស់របស់របរដាច់ដោយឡែកពីគេ រហូតទាល់តែអ្នកជម្ងឺបានជាសះស្បើយសិន។

5. នៅក្នុងផ្ទះត្រូវមានភាពស្អាតជានិច្ច
អ្នកគួរបោស និង ជូត សម្អាត ឱ្យបានញឹកញាប់នៅក្នុងផ្ទះ ជាពិសេសតំបន់ដែលអ្នកជម្ងឺផ្តាសាយបានប៉ះពាល់ដើម្បី ជៀងវាងការឆ្លងទៅអ្នកដទៃទៀតនៅក្នុងផ្ទះ ជាពិសេសកូនក្មេងតូចៗដែលងាយឆ្លងជម្ងឺពីមនុស្សធំ។

6. សម្អាតប្រដាប់ប្រដាកូនក្មេងលេង
ប្រសិនបើកូនណាម្នាក់នៅក្នុងផ្ទះមានជម្ងឺផ្តាសាយ អ្នកគួរលាងសម្អាតប្រដាប់ប្រដារបស់កូនលេង ដើម្បីជៀងវាងការចម្លងដល់កូនផ្សេងទៀតនៅក្នុងផ្ទះ។

7. កុំប្រើកន្សែងជូតដៃ
ប្រើក្រដាសសម្រាប់ជូតដៃនៅក្នុងចង្រ្កានបាយ និង នៅក្នុងបន្ទប់ទឹកនៅពេលលាងដៃរួច ពីព្រោះកន្សែងអាចរក្សា មេរោគបានច្រើនម៉ោង។ ជាការប្រសើរអ្នកនៅក្នុងគ្រួសារគួរតែប្រើកន្សែងដាច់ដោយឡែកពីគ្នា ហើយ កន្សែងស្អាតសម្រាប់តែភ្ញៀវមកលេងផ្ទះប៉ុណ្ណោះ។

8. បោះចោលក្រដាសជូតឱ្យឆ្ងាយ
ប្រសិនបើអ្នកជម្ងឺផ្តាសាយប្រើក្រដាសជូត អ្នកគួរតែវេចខ្ចប់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវ រួចបោះវាចោលឱ្យឆ្ងាយពីកន្លែងក្មេងតូចៗលេង ឬ តុអាហារ និង បន្ទប់ទឹករួមជាដើម ដើម្បីជៀសវាងការចម្លងមេរោគផ្តាសាយ។

9. ថែរក្សារបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ
ប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សមានទម្លាប់ហាត់ប្រាណទៀងទាត់ និង បរិភោគអាហារបំប៉នសុខភាពល្អៗ និង គេងគ្រប់គ្រាន់ សកម្មភាពទាំងនេះនឹងធានាប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនៅក្នុងរាងកាយរបស់អ្នករឹងមាំ ដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនូវជម្ងឺផ្សេងៗ ដូច្នេះអ្នកគួររក្សាធ្វើទម្លាប់ទាំងនេះ ដើម្បីទទួលបានសុខភាពរឹងមាំ។

10. គ្រប់គ្រងភាពតានតឹង
ការសិក្សាមួយបានបង្ហាញថាអ្នកដែលមានអារម្មណ៍តានតឹង នឹងអាចធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនៅក្នុងរាងកាយចុះខ្សោយ និង ហាក់ដូចជាងាយក្នុងការកើតជម្ងឺផ្តាសាយផងដែរ ជាងអ្នកដែលមានមិនមានអារម្មណ៍តានតឹង ដូច្នេះអ្នកគួរតែបន្ធូរភាពតានតឹងទៅតាមវិធីសាស្រ្តផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។

អត្ថបទអ្នកចង់អាន

  • សញ្ញា ៧ យ៉ាង បង្ហាញថាកម្រិតកាល់ឡូរីរបស់អ្នក មិន...

    ដោយ: ដួងច័ន្ទ 10 PM, Friday, 17 Feb, 2017
    ការកាត់បន្ថយកាល់ឡូរី គឺជាគន្លឹះដ៏សំខាន់មួយ សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ ប៉ុន្តែការបន្ថយច្រើនពេក ក៏មិនប្រសើរ សម្រាប់សុខភាពដែរ។ ទំនើប សូមបង្ហាញពីសញ្ញាអាសន្ន ដែលបង្ហាញថាអ្នកទទួលអាហារ មានជាតិកាល់ឡូរីមិនគ្រប់គ្រាន់។ អស់កម្លាំង កាល់ឡូរី គឺ...
  • វិធីសាស្ត្រងាយៗ ៥ បំបាត់ភាពតានតឹង

    ដោយ: ស. លីង 8 PM, Monday, 10 Apr, 2017
    Stress គឺជាជំងឺដែលកើតឡើងបានគ្រប់ពេល និងមិនអាចព្យាបានដាច់ ប៉ុន្តែយើងអាចកាត់ បន្ថយ រហូតដល់វាសឹងតែមិនអាចកើតមាន។ អ្នកប្រើខួរក្បាលច្រើន ជាពិសេសអ្នកធ្វើការក្នុងការិយាល័យ កើតជំងឺ stress សឹងគ្រប់គ្នា និង កើតជាញឹកញាប់។ ទំនើប សូមណែនាំវិធ...
  • តិចនិកតុបតែងខ្លួន ១០ចំណុច ដែលសុភាពបុរសទាំងអស់ គ...

    ដោយ: ដួងច័ន្ទ 10 PM, Sunday, 19 Feb, 2017
    មនុស្សភាគច្រើនតែងយល់ខុសថា ការតុបតែងខ្លួនភាសា សម្រាប់ប្រើចំពោះតែនារីភេទ។ នេះជាការ យល់ខុស បុរសក៏ត្រូវការគិតគូរពីភាពស្រស់ស្អាត និងការតុបតែងខ្លួនដែរ។ ការមិនយកចិត្តទុកដាក់ ថែរក្សាសុខភាពសម្រស់របស់បុរស ជាទង្វើមួយខុសឆ្គង ដែលអាចនឹងធ្វើឱ...
  • ដំណឹងល្អ សម្រាប់នារីនិយម ផាត់មុខ

    ដោយ: ស. លីង 8 PM, Thursday, 16 Feb, 2017
    ទំនើប សូមជូនដំណឹងមួយ ទាក់ទងនឹងសម្ភារគូសត្របកភ្នែក ដែលទើបនឹងចេញថ្មីស្រឡាង។ សុភាពនារីទាំងឡាយ នឹងភ្ញាក់ផ្អើលជាមិនខាន។ នោះគឺប៊ិចគូសត្របកភ្នែក។ ក្រុមហ៊ុន Clarins របស់បារាំង ដែលចាប់កំណើតតាំងពីឆ្នាំ ១៩៥៤ មក បច្ចុប្បន្នបានអភិវឌ្ឍផលិតផល...