ចូលចិត្តទំនើប

គន្លឹះទាំង 5 សម្រាប់ជួយសុខភាពល្អ

ដោយ: ភារុន 9 AM, Wednesday, 12 Sep, 2018

ទម្លាប់រស់នៅដែលមានសុខភាពល្អអាចជួយការពារ 80% ចំពោះការស្លាប់មុនអាយុដោយសារជម្ងឺបេះដូង និង ជម្ងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ហើយនិង 60% ទៀតសម្រាប់ការពារចំពោះជម្ងឺមហារីក។ ខាងក្រោមនេះជាគន្លឹះ 5 យ៉ាងដែលបានមកពីអ្នកជំនាញ ដែលជាជំហានដ៏សាមញ្ញមួយដើម្បីឆ្ពោះទៅរកការរស់នៅក្នុងជីវិតដែលមានសុខភាពល្អ។ ដែលគន្លឹះទាំងនោះមានដូចជា៖
1. ត្រូវបរិភោគអាហារពេលព្រឹកជារៀងរាល់ថ្ងៃ
អាហារពេលព្រឹកត្រូវផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងអាហារបំប៉នដ៏ប្រសើរ ដើម្បីធ្វើឱ្យមនុស្សអាចប្រមូលផ្តុំថាមពល និង ការប្រុងស្មារតីក្នុងការងារប្រចាំថ្ងៃឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើង។ តាមការសិក្សាបានបង្ហាញថាការមិនបរិភោគអាហារពេលព្រឹកអាចធ្វើឱ្យមនុស្សមានភាពតានតឹង និង ការថប់បារម្ភ ព្រមទាំងធ្វើឱ្យរាងកាយអស់កម្លាំងផងដែរ។

2. បង្រួមខួរក្បាល
ស្តាប់ទៅចម្លែកបន្តិច ប៉ុន្តែវាល្អសម្រាប់សុខភាព នៅមុនពេលចូលគេងអ្នកត្រូវផ្តល់ឱកាសអោយខួរក្បាលសម្រាកពី 30ទៅ 60នាទីជាមុនសិនរួចចាំគេង មិនត្រូវចូលគេងភ្លាមៗបន្ទាប់ពីអ្នកបញ្ចប់ការងារ ឬ បន្ទាប់ពីធ្វើលំហាត់ប្រាណរួចនោះទេ ទាំងនេះអាចធ្វើឱ្យអ្នកពិបាកគេងលក់។

3. ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់
អ្នកគួរផឹកទឹកឱ្យបានមួយលីត្រកន្លះក្នុងមួយថ្ងៃជាប្រចាំ ប្រសិនបើធុញទ្រាន់នឹងការផឹកទឹកសាប អ្នកអាចឆុងតែ ឬ អ្នកអាចលាយទឹកជាមួយឱសថធម្មជាតិ ឬ កិនផ្លែឈើធ្វើជាភេសជ្ជៈ ឬ លាយជាមួយទឹកក្រូចឆ្មាជាដើម ដើម្បីធ្វើឱ្យការទទួលជាតិទឹកបានគ្រប់គ្រាន់។ ប៉ុន្តែជៀសវាងការបន្ថែមស្ករទៅក្នុងទឹកធម្មតា ទឹកផ្ហែឈើ ឬ ភេសជ្ជៈធម្មជាតិផ្សេងៗទៀត។

4. សមាធិដើម្បីសម្រាកចិត្ត និង កាយ
អ្នកគួរឆ្លៀតពេលវេលាបន្តិចបន្តួចក្នុងការធ្វើសមាធិ ដោយការកំណត់ម៉ោងរោទិ៍ប្រហែលជា 10 នាទី និង រកកន្លែងមួយដែលស្ងប់ស្ងាត់ដែលមានកៅអីដែលមានផាសុកភាព ដើម្បីធ្វើសមាធិសម្រាកចិត្ត និង កាយ។ ទាំងនេះក៏ជាផ្នែកមួយដែលធ្វើឱ្យសុខភាពល្អផងដែរ0។

5. ស្វែងរកតុល្យភាពនៅក្នុងជីវិតរបស់ខ្លួន
អ្នកមិនអាចពឹងផ្អែកលើអ្នកដទៃឱ្យមកជួយអ្នករហូតឡើយ អ្នកគួររៀនរស់នៅដោយខ្លួនឯង។ នៅពេលអ្នករស់ខ្លួនឯងបានហើយ អ្នកនឹងស្វែងរកតុល្យភាពក្នុងជីវិតរបស់ខ្លួនដូចជាទម្លាប់នៃការរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អជាច្រើន ដែលអាចជួយឱ្យអ្នកទទួលបានជោគជ័យក្នុងជីវិត។

អត្ថបទអ្នកចង់អាន

  • វិធីសាស្រ្តទទួលបានស្បែកទន់ រលោង គ្មានស្នាមអុជខ្...

    ដោយ: ដួងច័ន្ទ 9 PM, Saturday, 18 Feb, 2017
    អ្នកអាចទទួលបានស្បែកស និងភ្លឺថ្លា នៅពេលអ្នកប្រើប្រាស់ ប្រទាលកន្ទុយក្រពើ។ ប្រទាលកន្ទុយ ក្រពើមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត សម្រាប់ការព្យាបាលបញ្ហាស្បែកជាច្រើនប្រភេទ ពីព្រោះវាមានសារជាតិ ប្រឆាំងនឹងការរលាករោល និងអតិសុខុមប្រាណ ដែលមានឥទ្ធិពលខ្លាំ...
  • ដំណឹងល្អ សម្រាប់នារីនិយម ផាត់មុខ

    ដោយ: ស. លីង 8 PM, Thursday, 16 Feb, 2017
    ទំនើប សូមជូនដំណឹងមួយ ទាក់ទងនឹងសម្ភារគូសត្របកភ្នែក ដែលទើបនឹងចេញថ្មីស្រឡាង។ សុភាពនារីទាំងឡាយ នឹងភ្ញាក់ផ្អើលជាមិនខាន។ នោះគឺប៊ិចគូសត្របកភ្នែក។ ក្រុមហ៊ុន Clarins របស់បារាំង ដែលចាប់កំណើតតាំងពីឆ្នាំ ១៩៥៤ មក បច្ចុប្បន្នបានអភិវឌ្ឍផលិតផល...
  • សញ្ញា ៧ យ៉ាង បង្ហាញថាកម្រិតកាល់ឡូរីរបស់អ្នក មិន...

    ដោយ: ដួងច័ន្ទ 10 PM, Friday, 17 Feb, 2017
    ការកាត់បន្ថយកាល់ឡូរី គឺជាគន្លឹះដ៏សំខាន់មួយ សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ ប៉ុន្តែការបន្ថយច្រើនពេក ក៏មិនប្រសើរ សម្រាប់សុខភាពដែរ។ ទំនើប សូមបង្ហាញពីសញ្ញាអាសន្ន ដែលបង្ហាញថាអ្នកទទួលអាហារ មានជាតិកាល់ឡូរីមិនគ្រប់គ្រាន់។ អស់កម្លាំង កាល់ឡូរី គឺ...
  • លាហើយក្បាលពោះ ក្រោយពីញ៉ាំទឹក ៤ យ៉ាងនេះ

    ដោយ: ស. លីង 11 PM, Friday, 17 Feb, 2017
    មនុស្សគ្រប់គ្នា មិនសូវខ្លាចធាត់ទេ ខ្លាចដុះក្បាលពោះច្រើនជាង។ ត្រូវទេ? ប្រសិនបើអ្នកមានក្បាលពោះ ដែលធ្វើឲ្យអ្នកទើសចិត្តពេលស្លៀកពាក់ម្តងៗនោះ អ្នកអាចសាកល្បងទទួលទានភេសជ្ជៈ ៤ យ៉ាងដែល ទំនើប នាំមកបង្ហាញជូនខាងក្រោមនេះ៖ ១. ស្រាទំពាំងបាយជូ...